Slovenski dan športa in Evropski teden športa - priložnost za uvajanje bolj zdravih gibalnih navad

V začetku septembra so izšle slovenske javnozdravstvene smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih, ki temeljijo na najboljših razpoložljivih dokazih, soglasju strokovnjakov in posvetu z deležniki. Smernice so namenjene odraslim, starim 18 let in več, ne glede na spol, kulturno ozadje socialno-ekonomski položaj. Doseganje smernic za 24-urno gibalno vedenje ima številne koristi za zdravje: nižje tveganje za zgodnejšo smrt, srčno-žilne bolezni, povišan krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, več vrst raka, tesnobo, depresijo, demenco, prekomerno telesno maso in škodljivo raven maščob v krvi; izboljšanje zdravja kosti in mišic, telesnih funkcij, spoznavnih sposobnosti in kakovosti življenja.

Slovenske smernice za 24-urno gibalno vedenje odraslih vključujejo priporočila za telesno dejavnost, sedentarno vedenje in spanje. Odraslim se priporoča ukvarjanje z zmerno- do visoko-intenzivno telesno dejavnostjo vsaj 150 minut na teden, pri čemer šteje tako telesna dejavnost med ukvarjanjem z rekreacijo ali s športom, kot tudi med ukvarjanjem z vsakodnevnimi dejavnostmi v prostem času, na poti z ene lokacije na drugo, na delovnem mestu in med domačimi opravili. Priporoča se omejevanje sedentarnega vedenja na 7 ur na dan ali manj in redno zagotavljanje 7-9 ur spanja na dan (oz. 7-8 ur na dan za odrasle starosti 65 let in več). Doseganje vseh priporočil hkrati prinaša večje koristi za zdravje, kot le doseganje posameznega priporočila.

Evropski teden športa je priložnost za konkretne in aktivne spremembe v življenjskem slogu

Za ohranjanje in izboljšanje zdravja je pomembno, da najdemo pravo ravnovesje med dejavnostjo in počitkom. Ko spreminjamo življenjski slog je pomembno, da s spremembami vplivamo na dovolj gibanja in spanja - to naj bo naš recept za zdravje!

Če potrebujete pomoč in podporo pri krepitvi telesnega in duševnega zdravja, je v zdravstvenem domu na razpolago celovit program integrirane preventive kroničnih bolezni Skupaj za zdravje, namenjen izboljšanju zdravja in kakovosti življenja prebivalcev Slovenije. Nacionalni inštitut za javno zdravje bo v tem času v sodelovanju z nekaterimi lokalnimi centri za krepitev zdravja in zdravstveno-vzgojnimi centri v zdravstvenih domovih izvajal različne aktivnosti za promocijo zdravega in aktivnega načina življenja.

Informacije o brezplačnih dogodkih, ki bodo potekali po vsej Sloveniji, so dostopne na spletni strani Evropskega tedna športa.

Evropski teden športa je pobuda Evropske komisije za spodbujanje športa in telesne dejavnosti v Evropi. Slogan kampanje je #BEACTIVE/#BODIAKTIVEN, njen cilj pa je spodbuditi prebivalce Evropske unije k redni telesni dejavnosti.

Aktivnosti za spodbujanje telesne dejavnosti prebivalstva v času Evropskega tedna športa so del Nacionalnega programa o prehrani in telesni dejavnosti Dober tek Slovenija, s katerim želimo izboljšati tako pogoje za telesno dejavnost kot tudi prehranjevalne in gibalne navade prebivalstva od najzgodnejšega otroštva do pozne starosti z namenom preprečevanja debelosti in z njo povezanih kroničnih bolezni.